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乳酸菌はあなたの腸内環境を整える!

乳酸菌の選び方

人間の腸内には「善玉菌」「日和見菌」「悪玉菌」の3種類が、合計100兆個以上も暮らしています。便秘を解消するポイントは善玉菌を増やすことです。乳酸菌やビフィズス菌は腸内で善玉菌が増えるのを手助けする働きがあるんですね!

便秘解消目的で乳酸菌を食べるポイントは「毎日・長期的に・腸まで届く」の3つがポイントです。食べ方は2種類。腸までとどく乳酸菌を配合したサプリメントか、ヨーグルトになります。

ヨーグルトは数日食べるには手軽なのですが、数日に1回は買いに行かなければならない、1ヶ月のトータルで考えると意外とお金がかかる、味に飽きてくるなどの理由で長期的に食べるのには向いていません。

毎日・長期的に・腸まで届く・手軽で・経済的と全部を満たしているのが
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便秘解消に効果的な乳酸菌はコレ!

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乳酸菌の効果

便秘もなく健康な腸内環境を保っている人の腸内には15~20%程度乳酸菌が住んでいます。乳酸菌は酸性の環境を好みます。一方悪玉菌は3%程度で、アルカリの環境を好みます。残りの70~80%程度はどちらとも言えない日和見菌です。

便秘解消を目的として乳酸菌を摂る場合、胃酸で死なずに生きたまま腸まで届く乳酸菌を食べなければ効果を期待できません。腸まで届いた乳酸菌はそこに住み着くのではなく、そのまま排泄されてしまいます。

しかし、腸を通過するときに酸性物質をたくさん出して、腸内を乳酸菌が繁殖しやすい酸性に変える働きがあります。生息環境が整った善玉菌はどんどん繁殖して腸内環境が改善してきます。

乳酸菌効果的な食べ方は

ヨーグルトはどこでも買えて手軽なのですが「毎日・長期的に」食べようとすると意外と大変です。冷蔵庫でも数日しか持たないので買い忘れがないようにしなけらばならないし、数日に1回はヨーグルトを買わなければなりません。1ヶ月のトータルで考えると以外と費用もかかってしまいます。

「毎日・長期的に・腸まで届く」というポイントを簡単に押さえるには、健康食品のほうがヨーグルトよりもはるかに手軽なんですね~。購入は1ヶ月に1回、食べるのは簡単、1日56円(わかさ生活の乳酸菌1000億)と経済的です。

健康食品というとなんとなく構えてしまう人もいると思いますが、手軽さや毎日の負担の少なさでは圧倒的に健康食品の方がいいですよ~!

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