便の量は食べた食物繊維の量で決まるって知ってましたか？
食物繊維は野菜や穀物、豆類などに含まれる消化吸収されない食べ物で、第6の栄養素ともいわれています。実は食物繊維は便秘解消に重要な役割を果たしている栄養なんですね。食物繊維が不足しているときちんと排便するのがとても難しくなります。
食物繊維は成人で1日20g-25g(摂取カロリー1000kcalあたり10g)程度必要です。しかし、食物繊維の摂取量は平均で14.2gしかありません。全然足りていないんですね。
不足分の5g-12gを食べ物から補おうとすると、ゴボウなら1本の半分，キャベツ葉なら3枚，リンゴなら1個です。 毎日食べているものにプラスしてこれだけ食べないと不足分が解消できないのです。しかも1日ではなく毎日です。
ちょっと難しいですよね。そこでオススメなのが不足分の食物繊維を手軽に補える商品を生活に取り入れることです！水に溶くタイプ，粉末タイプ，お茶などいろいろなタイプが販売されています。食事の改善もお忘れなく。
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