便秘解消！便秘に効く3つの食べ物とは！？

女性の8割が経験しているとも言われる便秘。あなたもつらい思いをしたことありませんか？便秘を解消する食べ物を選ぶときのポイントは大きく分けると次の２つです。

1. プロバイオティクス
2. プレバイオティクス

「バイオティクス」なんて難しい言葉を使っていますが、簡単に言えばどうやってあなたの腸の中に住んでいる善玉菌をたくさん育てるかという方法の違いです。便秘解消するキーポイントはあなたの腸内にいる善玉菌達です。